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減肥可以吃粽子嗎,吃了應該怎么補救

時間:2020-05-21 15:30:36 編輯:土匪 來源:麗人時尚網 標簽:粽子  閱讀:9

端午節要到了,大家喜歡的粽子也開始售賣了,那么減肥可以吃粽子嗎?如果忍不住吃了應該如何補救呢?

一、減肥可以吃粽子嗎

不建議減肥的人吃粽子。端午節要到了,粽子也變成了暢銷的食物,粽子通過糯米蒸煮而成,含有很多淀粉,缺少纖維素,吃了之后人體是很難消化的。而且粽子吃了以后不會立刻有飽腹感,需要等待三十分鐘的時間,也就是說吃粽子人很有可能沒有感受到飽而多吃了很多。一般一個100克的粽子熱量是348卡,如此高熱量高淀粉的食物,減肥的人不適合吃的。

粽子的熱量一般來說高于白米飯的熱量,一碗100克的白米飯熱量是116卡,因此吃一個粽子相當于吃了三碗白米飯,所以減肥的人不建議吃。而且粽子里面都會添加肉、蛋黃、紅棗或者是其他的食物,這樣算蝦熱量就更加高了。

二、減肥吃粽子后怎么補救

如果減肥時期忍不住吃了粽子,那么建議大家可以適量運動將這部分的熱量消耗掉,而且還能夠提升我們的新陳代謝。如果不喜歡運動的話,那么可以選擇下一頓少吃一些主食,或者是多吃一些富含膳食纖維的蔬菜,幫助我們的腸道蠕動,這樣可以更好地消化。

超级快三开户減肥的人如果真的想吃粽子,建議少吃一些熱量低的雜糧粽和八寶粽,也可以選擇一些小粽子,這樣也不會吃太多。吃粽子建議大家不要在晚上吃,因為晚上吃了不容易消化,還容易長胖。最好是選擇在上午或者是午餐時候吃,可以代替主食吃。

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